Quantidade ideal de água
- Nutricionista esportivo Raphael Souza
- 9 de nov. de 2022
- 1 min de leitura
🚨 Você sabia que a desidratação pode trazer consequências negativas para a saúde?
👉 Beber a quantidade adequada de água é essencial para os processos fisiológicos, tais como circulação, metabolismo, regulação da temperatura e remoção de resíduos.
👉 A desidratação excessiva está associada a graves problemas de saúde, mesmo uma leve desidratação pode causar problemas, incluindo dores de cabeça, irritabilidade, desempenho físico deficiente e redução do funcionamento cognitivo.
👉 Uma pessoa que faz exercícios físicos e, consequentemente, perde muita água pela transpiração necessita de maior hidratação quando comparada a uma pessoa que passa grande parte do dia em repouso. Uma maior hidratação também é recomendada para pessoas com queimaduras, com diarreia prolongada, que consomem álcool, que fazem uso de diuréticos, diabéticos, gestantes, lactantes, entre outros.
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