Nutricionista esportivo especialista em Emagrecimento, Hipertrofia, Performance,
Saúde e Qualidade de vida.
Cansou das dietas restritivas que não funcionam, te deixam com fome e fazem você desistir logo no início?
Não se preocupe! Com minha ajuda, você alcançará resultados verdadeiros e definitivos, e comendo o que gosta!
SOBRE MIM
Olá, me chamo Raphael Souza, nutricionista esportivo, especialista em Emagrecimento, Definição muscular, Ganho de massa muscular (hipertrofia), Desempenho físico e Qualidade de Vida.
Estou aqui para te ajudar a chegar no seu grande objetivo, sem desistir no meio do caminho.
Elaborando um plano alimentar individualizado e sustentável, sem dieta restritiva, que respeite a sua rotina, preferências alimentares, cultura e necessidades.
Se você busca resultados reais e duradouros, convido você a agendar uma consulta comigo.
EMAGRECIMENTO
Serviço indicado para indivíduos que querem emagrecer (perder gordura) e, em paralelo, trabalhar a reeducação alimentar para tornar esse processo algo prazeroso e, principalmente, sustentável.
O processo de reeducação alimentar torna-se mais fácil com o acompanhamento de um nutricionista, além de proporcionar o emagrecimento saudável ao paciente.
HIPERTROFIA
Serviço indicado para indivíduos que precisam aumentar a sua massa muscular. A adequação dos macros e micronutrientes, além da suplementação será vital nessa transformação.
O nutricionista esportivo fornece a orientação adequada sobre alimentação, exercícios físicos e uso de vitaminas, minerais e suplementos para atletas e praticantes de atividades físicas alcançarem os objetivos esperados de forma saudável.
O nutricionista esportivo fornece a orientação adequada sobre alimentação, exercícios físicos e uso de vitaminas, minerais e suplementos para atletas e praticantes de atividades físicas alcançarem os objetivos esperados de forma saudável.
Serviço indicado para indivíduos que praticam esportes (seja amador ou profissional) e querem obter melhores resultados. Se você quer chegar em outro patamar, tenha certeza que o Nutricionista Esportivo pode te ajudar!
O nutricionista esportivo fornece a orientação adequada sobre alimentação, exercícios físicos e uso de vitaminas, minerais e suplementos para atletas e praticantes de atividades físicas alcançarem os objetivos esperados de forma saudável.
NUTRIÇÃO ESPORTIVA
Para quem busca um melhor desempenho e performance de acordo com sua modalidade esportiva, ganho e manutenção de massa muscular resultando na melhora da composição corporal.
A prática de atividades físicas e esportes exige um acompanhamento nutricional específico para atingir os objetivos de forma saudável. É crescente a necessidade de Nutricionistas Esportivos para fornecer a orientação adequada para atletas e praticantes de atividades físicas melhorarem o desempenho físico por meio de um tratamento nutricional.
A orientação nutricional é fundamental para garantir resultados mais satisfatórios nos protocolos estéticos.
O nutricionista esportivo fornece a orientação adequada sobre alimentação, exercícios físicos e uso de vitaminas, minerais e suplementos para atletas e praticantes de atividades físicas alcançarem os objetivos esperados de forma saudável.
A prática de atividades físicas e esportes exige um acompanhamento nutricional específico para atingir os objetivos de forma saudável. É crescente a necessidade de Nutricionistas Esportivos para fornecer a orientação adequada para atletas e praticantes de atividades físicas melhorarem o desempenho físico por meio de um tratamento nutricional.
OBESIDADE
A mudança do estilo de vida, que compreende reeducação alimentar e atividade física, é a base do tratamento clínico da obesidade. A obesidade é fator de risco para uma série de doenças ou distúrbios metabólicos.
Das seis doenças que mais levam à óbito no Brasil, quatro estão diretamente ligadas à obesidade: acidente vascular cerebral (AVC), infarto do miocárdio, diabetes e hipertensão. Quando associadas, elas são responsáveis por cerca de 72% dos casos de morte.
Diabetes mellitus 2 - Doença crônica que afeta a forma como o corpo processa o açúcar do sangue (glicose). Com o diabetes tipo 2, o corpo não produz insulina ou cria resistência à insulina. Os sintomas incluem aumento da sede, micção frequente, fome, cansaço e visão turva. Em alguns casos, pode não haver sintomas. Os tratamentos incluem dieta, exercícios físicos, medicamentos e terapia com insulina.
REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
A mudança do estilo de vida, que compreende reeducação alimentar e atividade física, é a base do tratamento clínico da obesidade. A obesidade é fator de risco para uma série de doenças ou distúrbios metabólicos.
Prescrições que, além de não serem restritivas, visam trabalhar com comida de verdade. Em praticamente todos os meus planos você encontra: arroz, feijão, batata, mandioca, mandioquinha, carnes e ovos, leites, frutas, legumes, verduras, etc. Sempre priorizando alimentos que devem fazer parte da base da nossa alimentação, pois fornecem todos os nutrientes que o nosso corpo necessita.
Reeducação alimentar é o processo de reavaliar os hábitos e comportamentos diante da comida. Diferente das dietas radicais, que demonizam alimentos ou grupos alimentares (gordura, carboidrato, etc.), a reeducação alimentar é baseada em uma melhora da relação com a comida. Reeducação alimentar é aprender a comer de tudo de forma mais moderada, em paz, com consciência e com prazer! Incluindo cada vez mais alimentos in natura na rotina e diminuindo os ultraprocessados.
Prescrições que, além de não serem restritivas, visam trabalhar com comida de verdade. Em praticamente todos os meus planos você encontra: arroz, feijão, batata, mandioca, mandioquinha, carnes e ovos, leites, frutas, legumes, verduras, etc. Sempre priorizando alimentos que devem fazer parte da base da nossa alimentação, pois fornecem todos os nutrientes que o nosso corpo necessita.
ATENDIMENTO PARA ADULTOS
Os benefícios de uma alimentação saudável para adultos com mais de 50 anos, incluem o aumento da saúde mental, resistência a doenças, níveis mais elevados de energia e um melhor controle dos problemas crônicos de saúde.
Uma alimentação saudável e bem balanceada é a principal responsável por garantir um envelhecimento com boa qualidade de vida. Por isso, o cuidado com a alimentação depois dos 50 anos deve ser redobrado, quando o organismo passa a absorver uma quantidade menor de nutrientes e de medicamentos, podendo comprometer a saúde dessas pessoas.
O QUE SEU CORPO PRECISA? Adultos com mais de 50 podem passar a sentir-se melhor e se manter saudáveis para o futuro através da escolha de alimentos saudáveis. Uma dieta equilibrada e atividade física contribuem para uma melhor qualidade de vida e uma maior independência com o avançar da idade.
Uma alimentação saudável e bem balanceada é a principal responsável por garantir um envelhecimento com boa qualidade de vida. Por isso, o cuidado com a alimentação depois dos 50 anos deve ser redobrado, quando o organismo passa a absorver uma quantidade menor de nutrientes e de medicamentos, podendo comprometer a saúde dessas pessoas.
PRÉ ADOLESCENTES E JOVENS
A adolescência é uma fase cheia de desafios para os pais, principalmente em relação à alimentação. Quando chegam a essa etapa da vida, os jovens costumam ter uma dieta pobre em nutrientes, dando preferência para o consumo de refrigerantes, alimentos industrializados e processados.
EXAME DE BIOIMPEDÂNCIA
O Exame de bioimpedância é um exame voltado para uma análise completa do seu peso. Distinguindo peso de ossos, água corporal, percentual de gordura e de massa magra (músculos), taxa metabólica basal e idade metabólica.
DIETA INDIVIDUALIZADA
Elaborando um plano alimentar individualizado e sustentável, sem dieta restritiva, que respeite a sua rotina, preferências alimentares, cultura, necessidades e objetivos.
ESPECIALIDADES
4 MOTIVOS PARA AGENDAR SUA CONSULTA COMIGO!
1° DIETAS ACESSÍVEIS
Prescrições que, além de não serem restritivas, visam trabalhar com comida de verdade. Em todos os meus planos alimentares priorizo alimentos que devem fazer parte da base da nossa alimentação, pois, fornecem todos os nutrientes que o nosso corpo necessita.
2° ATENDIMENTO HUMANIZADO
Procuro sempre entender a necessidade e a realidade de cada paciente. Por esse motivo, antes mesmo de estruturar a dieta, penso em possibilidades e, junto com o paciente, defino a melhor estratégia, pois dessa forma temos uma melhor adesão e, consequentemente, um melhor resultado.
3° SEM TERRORISMO NUTRICIONAL
Chega desse papo de falarem que comer carboidrato a noite engorda, que pão engorda, que glúten faz mal, etc.. Nutrição não é sobre comer menos e sim sobre comer melhor, é sobre encontrar equilíbrio nas escolhas.
4° CONSULTA E ACOMPANHAMENTO APÓS A CONNSULTA
Plano alimentar individualizado criado e entregue durante a consulta.
Aplicativo do paciente: Tenha o seu plano alimentar, orientações e metas disponíveis a qualquer momento no seu celular.
Após a consulta você terá acesso a todo suporte necessário, através do WhatsApp. Estarei disponível para esclarecer dúvidas e realizar ajustes no seu plano alimentar. Garantindo que você não tenha dúvidas.
1° PROCURA DE SOLUÇÕES MILAGROSAS
Um dos grandes erros é procurar por soluções milagrosas na internet ou no Instagram das blogueiras. Infelizmente, não existe atalho! Muitas pessoas perguntam qual a melhor dieta para emagrecer e a resposta é: Depende! Eu penso que a melhor dieta é sempre aquela que você consegue fazer e te leva mais próximo do seu objetivo.
2° DIETAS RESTRITIVAS
Fazer dieta restritiva não ensina a comer, reduz a palatabilidade e a adesão da dieta e, consequentemente, torna o processo insustentável a longo prazo. Não adianta viver no sacrifício de fazer dieta, isso é chato! O mais importante é aprender a comer, fazer escolhas melhores, desenvolver e consolidar novos hábitos. Chega de efeito sanfona!!
3° CORTAR OU SUBSTITUIR ALIMENTOS SEM ORIENTAÇÃO
Muitas pessoas “cortam” ou substituem alimentos da dieta porque, infelizmente, ainda sentem medo ou não possuem conhecimento suficiente para realizar trocas inteligentes. Saiba que cada alimento prescrito tem o seu papel de importância e tudo é devidamente calculado, por esse motivo, você pode comer sem medo e sem culpa!
OS 3 MAIORES ERROS QUE TE AFASTAM DO SEU OBJETIVO
COMO FUNCIONA O MEU ACOMPANHAMENTO?
CONSULTA PRESENCIAL
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Anamnese via questionário
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Consulta Presencial
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Exame de Bioimpedância
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Plano alimentar individualizado, levando em consideração a sua rotina, preferências alimentares e objetivos.
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Plano alimentar entregue na consulta
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Estratégias e metas
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Acompanhamento via Whatsapp
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Aplicativo para acessar o seu plano alimentar de onde estiver.
CONSULTA ONLINE
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Anamnese via questionário
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Consulta Online
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Avaliação física, fotos e medidas
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Plano alimentar individualizado, levando em consideração a sua rotina, preferências alimentares e objetivos.
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Plano alimentar entregue na consulta
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Estratégias e metas
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Acompanhamento via Whatsapp
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Aplicativo para acessar o seu plano alimentar de onde estiver.
Endereço
R. Itapeva, 490 - Cj 68 - Bela Vista
São Paulo - SP, 01332-000