Você sabia que a única maneira de emagrecer e perder gordura é fazendo uma dieta com déficit calórico?
Entender seu déficit calórico é a chave para emagrecer e perder gordura.
Se seu objetivo é perder peso, você não precisa pensar se quer fazer cetogênica, paleo, lowcarb ou mesmo tentar dietas radicais.
Todos os métodos de dieta que têm uma coisa em comum: eles levam você a ter um déficit calórico.
O que você precisa para perder peso é ter certeza de que está em um déficit calórico constante, o que significa que você precisa queimar mais calorias do que consome.✅
A perda de peso é um processo simples, mas definitivamente não é fácil. Para você ter um déficit calórico com o objetivo de perder gordura, você tem que reduzir a ingestão de calorias ou aumentar a sua atividade física diária.
Mesmo se você comer apenas alimentos saudáveis, isso não significa que você perderá peso, porque alguns alimentossaudáveis também são muito ricos em calorias. Em segundo lugar, cortar os alimentos que você ama vai te levar a desistir do seu plano alimentar muito rápido.
Se a sua intenção é apenas manter o seu peso, você deve comer a mesma quantidade de calórias que você gasta diariamente, não tem muito mistério.
Já se você quer ganhar peso (músculo) você vai precisar consumir mais do que você gasta. Parece simples, mas não é, já que não é simplesmente comer por comer, você precisa equilibrar todos seus macros, para conseguir bater a quantidade de cada diariamente, para concluir seu objetivo.
Por isso é imprescindível o acompanhamento de um nutricionista, seja para emagrecer, ganhar massa ou manter o peso.
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