5 dicas para reduzir o excesso de sódio da alimentação

⚠️ 5 dicas para você reduzir o consumo de sódio e ser mais saudável 👉 1 - Reduza o consumo de embutidos e industrializados É muito difícil reduzir a ingestão de sal sem consumir menos industrializados. Prefira alimentos naturais, como vegetais e frutas frescas, e alimentos integrais minimamente processados, que costumam ter menos sal. Os alimentos industrializados, como comidas congeladas, embutidos, enlatados, salgadinhos e biscoitos devem ser consumidos com moderação, e não como parte da dieta regular. 👉 2 - Compare rótulos Ao fazer compras no supermercado, compare os rótulos dos alimentos e veja quais possuem menos sódio. Isso vale para absolutamente tudo: desde embutidos até cereais e pães industrializados. 👉 3 - Use temperos naturais e frescos para adicionar sabor Temperos prontos costumam conter muito sódio, então é melhor evitá-los. Para substituir o sal, inove nas preparações usando temperos naturais, como ervas, especiarias, frutas cítricas e vinagre. No início, é possível ainda sentir falta de acrescentar sal. Mas aos poucos, as papilas gustativas se acostumam e passam a apreciar o alimento temperado, que tem muito mais sabor. 👉 4 - Experimente a comida a cada etapa do preparo Ao longo da preparação da comida, experimente cada etapa para identificar se o tempero já é suficiente, evitando exageros. 👉 5 – Retire o saleiro da mesa Junto das medidas acima, como temperar melhor a comida, adicionar sal deixará de ser um hábito. Se for difícil cortá-lo de vez, vá reduzindo a quantidade aos poucos. Faz bem para o coração, os ossos e o corpo todo! 📲 Agende sua consulta e aprenda a cuidar da sua saúde sem precisar fazer restrições! 🍫

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