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Você não precisa comer ovo todo dia!
Você não precisa comer ovo todo dia!
Principalmente se já enjoou dele! Existem várias formas de atingir suas metas nutricionais sem monot

Nutricionista esportivo Raphael Souza
8 de out. de 20241 min de leitura


Conheça alguns hábitos para emagrecer que vão além de praticar esportes e fazer dieta
Conheça alguns hábitos para emagrecer que vão além de praticar esportes e fazer dieta. Saúde mental, treino, dieta, sono, equilíbrio, intest

Nutricionista esportivo Raphael Souza
27 de set. de 20242 min de leitura


O doce não é o vilão da sua dieta
Quando você faz uma refeição rica em fibras (legumes, verduras), proteínas e gorduras, esses nutrientes ajudam a evitar picos de insulina, f

Nutricionista esportivo Raphael Souza
23 de set. de 20241 min de leitura


Avaliações e feedbacks de alguns pacientes
As avaliações e feedbacks positivos que recebi até agora são a prova de que estamos no caminho certo, e isso me enche de orgulho e satisfaçã

Nutricionista esportivo Raphael Souza
19 de set. de 20241 min de leitura


Você já se sentiu preso no efeito sanfona?
🌀 Muitas pessoas que seguem dietas extremamente restritivas acabam enfrentando esse desafio. O efeito sanfona acontece quando você perde pe

Nutricionista esportivo Raphael Souza
16 de set. de 20241 min de leitura


Evolução de paciente - Transforme o seu corpo
A paciente iniciou com um peso de 65 kg e está atualmente com 55,6 kg, o que representa uma perda total de 9,4 kg.
🥓 Em relação à gordura

Nutricionista esportivo Raphael Souza
11 de set. de 20241 min de leitura


Cardápio de um dia com chocolate e 1500 calorias
Eu sempre te mostro que um plano alimentar não precisa ser difícil e que é possível,
sim, encaixar um docinho!

Nutricionista esportivo Raphael Souza
4 de set. de 20241 min de leitura


O que atrapalha o seu emagrecimento é a sua Síndrome de Jaque!
Já ouviu falar da Síndrome de Jaque? 🤔
Quando você se priva de alimentos "proibidos", pode acabar caindo na tentação de
exagerar.

Nutricionista esportivo Raphael Souza
4 de set. de 20241 min de leitura


Não confie apenas na balança para avaliar a sua evolução
A balança pode ser uma ferramenta útil, mas não deve ser o único parâmetro para medir o seu progresso. Imagine se o seu sucesso fosse...

Nutricionista esportivo Raphael Souza
29 de ago. de 20241 min de leitura


Doces na dieta
🧁 Você ama doces, mas está de dieta? Eu tenho a solução!
Manter uma alimentação saudável não significa abrir mão das delícias açucaradas.

Nutricionista esportivo Raphael Souza
18 de jul. de 20241 min de leitura
As vantagens de tomar creatina
As vantagens de tomar creatina são variadas. Elas vão desde a melhoria do desempenho nos exercícios realizados até o aumento da qualidade de

Nutricionista esportivo Raphael Souza
11 de jul. de 20241 min de leitura


Para que serve a creatina?
A creatina serve como fonte de produção de energia para as células musculares, de modo que melhora a força e o tônus muscular. Por isso, que

Nutricionista esportivo Raphael Souza
11 de jul. de 20241 min de leitura
O que é creatina?
A creatina serve como fonte de produção de energia para as células musculares, de modo que melhora a força e o tônus muscular. Por isso, que

Nutricionista esportivo Raphael Souza
11 de jul. de 20241 min de leitura


Recomposição corporal
Existe algo chamado recomposição corporal, que é um processo que envolve a redução da gordura corporal e o aumento da massa muscular.

Nutricionista esportivo Raphael Souza
20 de jun. de 20241 min de leitura


O poder da nutrição esportiva no desempenho no futebol
Aumente o seu desempenho em campo com uma alimentação estratégica para atletas! Entenda como uma dieta equilibrada e personalizada pode...

Nutricionista esportivo Raphael Souza
19 de abr. de 20242 min de leitura


Certificado de Excelência - Nutricionista esportivo
Mais um ano tive a honra de receber o certificado de excelência da plataforma Doctoralia.
Prêmio que reconhece a meu desempenho como nutri

Nutricionista esportivo Raphael Souza
19 de fev. de 20241 min de leitura


Porque minha dieta não funciona?
📲 Agende sua consulta e tenha acesso a informações que vão te ajudar alcançar os seus objetivos da forma correta.

Nutricionista esportivo Raphael Souza
5 de out. de 20231 min de leitura


O que é cutting?
Cutting é uma estratégia alimentar que visa a diminuição do peso perdendo o máximo possível de gordura corporal e o mínimo de massa muscular

Nutricionista esportivo Raphael Souza
1 de set. de 20231 min de leitura


Acelere o ganho de massa magra
Alcançar a hipertrofia muscular requer uma abordagem holística, que combina exercícios adequados, alimentação balanceada e descanso...

Nutricionista esportivo Raphael Souza
21 de ago. de 20232 min de leitura


Os principais benefícios da hipertrofia muscular
O ganho de massa muscular ocasionado pela hipertrofia tem diversos benefícios à saúde a longo prazo. Dentre eles, o fortalecimento dos ossos

Nutricionista esportivo Raphael Souza
20 de ago. de 20231 min de leitura
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