As vantagens de tomar creatina
As vantagens de tomar creatina são variadas. Elas vão desde a melhoria do desempenho nos exercícios realizados até o aumento da qualidade de
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Nutricionista Raphael Souza
11 de jul.1 min de leitura
Para que serve a creatina?
A creatina serve como fonte de produção de energia para as células musculares, de modo que melhora a força e o tônus muscular. Por isso, que
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Nutricionista Raphael Souza
11 de jul.1 min de leitura
O que é creatina?
A creatina serve como fonte de produção de energia para as células musculares, de modo que melhora a força e o tônus muscular. Por isso, que
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Nutricionista Raphael Souza
4 de jul.1 min de leitura
Medicamentos e canetas para emagrecimento não fazem milagres
Medicamentos e canetas, como Ozempic e Mounjaro, estão se tornando populares no processo de emagrecimento. Embora esses tratamentos possam a
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Nutricionista Raphael Souza
27 de dez. de 20232 min de leitura
7 dicas para manter o equilíbrio nas festas de fim de ano
Com algumas estratégias inteligentes e uma abordagem equilibrada, é possível desfrutar das festividades sem comprometer os objetivos de...
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Nutricionista Raphael Souza
1 de set. de 20231 min de leitura
O que comer durante o cutting?
Os alimentos ideais para quem está fazendo cutting devem ter menor densidade energética. Em outras palavras, são alimentos que podemos comer
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Nutricionista Raphael Souza
1 de set. de 20231 min de leitura
O que é cutting?
Cutting é uma estratégia alimentar que visa a diminuição do peso perdendo o máximo possível de gordura corporal e o mínimo de massa muscular
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Nutricionista Raphael Souza
21 de ago. de 20232 min de leitura
Acelere o ganho de massa magra
Alcançar a hipertrofia muscular requer uma abordagem holística, que combina exercícios adequados, alimentação balanceada e descanso...
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Nutricionista Raphael Souza
20 de ago. de 20231 min de leitura
Os principais benefícios da hipertrofia muscular
O ganho de massa muscular ocasionado pela hipertrofia tem diversos benefícios à saúde a longo prazo. Dentre eles, o fortalecimento dos ossos
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Nutricionista Raphael Souza
12 de jul. de 20231 min de leitura
Comer só salada emagrece?
Muitas pessoas se confundem quando o assunto é dieta. Com medo das calorias dos alimentos, optam por almoçar somente salada. 🥗 Mas será que
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Nutricionista Raphael Souza
30 de jun. de 20231 min de leitura
Comer arroz branco engorda?
🚨 Muitos pacientes me perguntam “nutri, arroz integral não é melhor?”
Arroz branco como qualquer outro alimento só engorda se comer
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Nutricionista Raphael Souza
29 de jun. de 20232 min de leitura
Falhou na dieta de emagrecimento ou hipertrofia? Recomece!
A grande maioria das pessoas que me procura já tentou de alguma forma emagrecer ou ganhar massa magra e não obteve êxito! Muitas delas até
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Nutricionista Raphael Souza
27 de jun. de 20231 min de leitura
Fazer abdominal emagrece?
Se você quer perder a barriguinha e anda fazendo muito abdominal com esse objetivo, pare e leia aqui o segredo para acabar com a barriga!
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Nutricionista Raphael Souza
26 de jun. de 20231 min de leitura
O que é hipertrofia muscular?
Seu objetivo é aumentar a sua musculatura? Então, certamente você sabe que a hipertrofia muscular pode ser a sua nova melhor amiga....
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Nutricionista Raphael Souza
23 de jun. de 20231 min de leitura
Como incluir comida japonesa em sua dieta
Comida japonesa é uma delícia e muita gente adora. Ela é uma ótima escolha pra quem quer comer algo mais leve e supernutritivo. Mas pedir um
4 visualizações0 comentário
Nutricionista Raphael Souza
21 de jun. de 20231 min de leitura
Não adianta treinar o dia todo e não seguir a dieta - Hipertrofia e emagrecimento
Malhar sem fazer dieta traz resultados?
Muita gente faz academia, mas nem todo mundo está disposto a mudar a alimentação. É possível ter re
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Nutricionista Raphael Souza
19 de jun. de 20232 min de leitura
Perda de massa muscular
A perda de massa muscular é um evento natural de acontecer com o envelhecimento, mas o impacto da sua perda pode trazer efeitos negativos pa
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Nutricionista Raphael Souza
13 de jun. de 20232 min de leitura
Déficit calórico - Única maneira de emagrecer
Você sabia que a única maneira de emagrecer e perder gordura é fazendo uma dieta com déficit calórico?
Entender seu déficit calórico é
119 visualizações0 comentário
Nutricionista Raphael Souza
6 de jun. de 20231 min de leitura
Mau humor por causa da dieta? Aprenda a driblar a situação
A dieta pode influenciar no humor? Sim! O mau humor na dieta não é lenda, acomete muitas pessoas nos períodos de restrição alimentar.
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Nutricionista Raphael Souza
29 de abr. de 20231 min de leitura
Não se pese todos os dias!
O peso na balança é um assunto que assusta muitas pessoas.
Para tentar te ajudar a entender, há muitas variações que estão alterando o núm
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