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Quem mais aqui já teve aquelas noites mal dormidas?
Parece que o cansaço é só a ponta do iceberg. Hoje, eu quero falar sobre algo que muita gente não associa ao emagrecimento: o sono!...

Nutricionista esportivo Raphael Souza
18 de set. de 20241 min de leitura


Exagerou no final de semana? Este cardápio pode te ajudar! Envie este post para quem também precisa saber disso! 🚀
Sabe aquele momento em que você se deixou levar e acabou exagerando na alimentação? Não se preocupe, você não está sozinho! 🍽️ A boa notíci

Nutricionista esportivo Raphael Souza
12 de set. de 20241 min de leitura


Alguns alimentos saudáveis podem ser facilmente adicionados à sua dieta para dar um sabor a mais
Alguns alimentos saudáveis podem ser facilmente adicionados à sua dieta para dar um sabor a mais

Nutricionista esportivo Raphael Souza
10 de set. de 20241 min de leitura


Você sabe como o seu corpo reage quando você decide cortar o carboidrato?
Quando você decide cortar carboidratos da sua dieta, seu corpo passa por diversas mudanças. Inicialmente, pode haver uma rápida perda de pes

Nutricionista esportivo Raphael Souza
7 de set. de 20241 min de leitura


Cardápio de um dia com chocolate e 1500 calorias
Eu sempre te mostro que um plano alimentar não precisa ser difícil e que é possível,
sim, encaixar um docinho!

Nutricionista esportivo Raphael Souza
4 de set. de 20241 min de leitura


O que atrapalha o seu emagrecimento é a sua Síndrome de Jaque!
Já ouviu falar da Síndrome de Jaque? 🤔
Quando você se priva de alimentos "proibidos", pode acabar caindo na tentação de
exagerar.

Nutricionista esportivo Raphael Souza
4 de set. de 20241 min de leitura


Alimentação e performance
Engana-se quem pensa que atingir alta performance é exclusividade de atletas. Pessoas comuns que buscam maior bem-estar e saúde também podem

Nutricionista esportivo Raphael Souza
26 de ago. de 20241 min de leitura


O poder da nutrição esportiva no desempenho no futebol
Aumente o seu desempenho em campo com uma alimentação estratégica para atletas! Entenda como uma dieta equilibrada e personalizada pode...

Nutricionista esportivo Raphael Souza
19 de abr. de 20242 min de leitura


DIETA A SUA MAIOR ALIADA NOS RESULTADOS
A dieta desempenha um papel crucial nos resultados de musculação, influenciando diretamente o desempenho, a recuperação e o crescimento...

Nutricionista esportivo Raphael Souza
12 de mar. de 20241 min de leitura


Certificado de Excelência - Nutricionista esportivo
Mais um ano tive a honra de receber o certificado de excelência da plataforma Doctoralia.
Prêmio que reconhece a meu desempenho como nutri

Nutricionista esportivo Raphael Souza
19 de fev. de 20241 min de leitura


7 dicas para manter o equilíbrio nas festas de fim de ano
Com algumas estratégias inteligentes e uma abordagem equilibrada, é possível desfrutar das festividades sem comprometer os objetivos de...

Nutricionista esportivo Raphael Souza
27 de dez. de 20232 min de leitura


O que comer durante o cutting?
Os alimentos ideais para quem está fazendo cutting devem ter menor densidade energética. Em outras palavras, são alimentos que podemos comer

Nutricionista esportivo Raphael Souza
1 de set. de 20231 min de leitura


O que é cutting?
Cutting é uma estratégia alimentar que visa a diminuição do peso perdendo o máximo possível de gordura corporal e o mínimo de massa muscular

Nutricionista esportivo Raphael Souza
1 de set. de 20231 min de leitura


Os principais benefícios da hipertrofia muscular
O ganho de massa muscular ocasionado pela hipertrofia tem diversos benefícios à saúde a longo prazo. Dentre eles, o fortalecimento dos ossos

Nutricionista esportivo Raphael Souza
20 de ago. de 20231 min de leitura


"Faço tudo certo e não emagreço"
Está se esforçando para seguir dietas e treina com frequência, mesmo assim não consegue ver resultados? 😰 Se você respondeu sim para...

Nutricionista esportivo Raphael Souza
17 de jul. de 20232 min de leitura


Suco detox emagrece?
🚨 Se você já tomou suco de couve com gengibre e limão, já deve ter ouvido falar em dietas detox!
👉 Uma das dietas mais populares e na mod

Nutricionista esportivo Raphael Souza
6 de jul. de 20231 min de leitura


Déficit calórico - Única maneira de emagrecer
Você sabia que a única maneira de emagrecer e perder gordura é fazendo uma dieta com déficit calórico?
Entender seu déficit calórico é

Nutricionista esportivo Raphael Souza
13 de jun. de 20232 min de leitura


Não se pese todos os dias!
O peso na balança é um assunto que assusta muitas pessoas.
Para tentar te ajudar a entender, há muitas variações que estão alterando o núm

Nutricionista esportivo Raphael Souza
29 de abr. de 20231 min de leitura
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