Emagrecimento feminino com ganho de massa muscular acompanhado por nutricionista
- Nutricionista esportivo Raphael Souza
- há 2 dias
- 3 min de leitura
Veja essa incrível evolução de uma paciente de 33 anos em um processo de emagrecimento de acompanhada pelo nutricionista esportivo Raphael Souza.
ANTES: 75,7 kg | 37,9% gordura | 28,6 kg gordura
AGORA: 62,3 kg | 26,3% gordura | 16,3 kg gordura
Foram 7 meses de esforço contínuo, rotina ajustada e muita disciplina. A evolução ficou evidente:
⬇️ 13,4 kg a menos na balança
⬇️ 11,6% de gordura a menos
⬇️ 12,3 kg de gordura corporal eliminados
⬆️ 2,8 kg de massa muscular ganhos
⬇️ Idade metabólica de 53 para 30
⬇️ Gordura visceral de 6 para 3
Conquistado com rotina consistente e foco diário.
Como o nutricionista potencializa o emagrecimento feminino
O acompanhamento por um nutricionista especializado transforma dados em decisões. Ajustes de ingestão proteica, periodização calórica controlada e estratégia de timing de macronutrientes otimizam a síntese proteica e preservam massa magra durante a perda de gordura.
Estratégias nutricionais aplicadas
Prescrição proteica individualizada para favorecer hipertrofia
Periodização calórica com ajustes semanais conforme resposta corporal
Carboidrato estrategicamente posicionado ao redor dos treinos
Hidratação e estratégias para recuperação e sono
Monitoramento por bioimpedância e ajustes baseados em dados
Treino e recuperação aliados à nutrição
O plano de treino de força, progressivo e orientado, foi integrado ao planejamento nutricional para maximizar ganhos de massa muscular sem sacrificar a perda de gordura.
Resultados clínicos e metabólicos
Além da estética, houve melhora da idade metabólica (53 → 30) e redução da gordura visceral (6 → 3), ganhos que impactam positivamente risco cardiometabólico, disposição e desempenho nos treinos.
Onde realizo as consultas
Atendimento presencial próximo à Avenida Paulista e em Moema. Também realizo atendimento online para todo o Brasil e exterior.
Sobre o nutricionista esportivo Raphael Souza
Sou nutricionista esportivo com experiência em recomposição corporal, hipertrofia e emagrecimento saudável. Já acompanhei mais de 4.000 pacientes com foco em estratégia baseada em dados, individualização e sustentabilidade dos resultados. Atendo presencialmente próximo à Avenida Paulista, em Moema, e online para todo o Brasil e mundo.
Agende sua consulta
Se você quer reduzir gordura, ganhar massa muscular e transformar sua composição corporal com segurança e estratégia, agende sua consulta presencial (próximo à Avenida Paulista ou em Moema) ou online. WhatsApp para agendamento: https://wa.me/message/RY3O3WEX5GZ7P1
Perguntas frequentes
Quanto tempo leva para ver mudanças reais na composição corporal?
Com acompanhamento estruturado, 4 a 8 semanas já mostram alterações iniciais; mudanças substanciais de recomposição costumam ocorrer em 3 a 7 meses, dependendo da adesão e do ponto de partida.
É possível ganhar massa muscular enquanto perco gordura?
Sim. Com ingestão proteica adequada, treino de força e periodização calórica controlada, a recomposição corporal é alcançável.
O acompanhamento online tem a mesma eficácia do presencial?
Sim. Com avaliações periódicas, comunicação efetiva e monitoramento por bioimpedância, o atendimento online entrega resultados comparáveis.
Preciso abrir mão de alimentos que gosto?
Não necessariamente. O foco é em estratégias sustentáveis e flexíveis que permitam adesão a longo prazo.
Referências
HARVARD HEALTH PUBLISHING. Strength training for women. 2024.
MAYO CLINIC. Weight training and muscle mass. 2023.
AMERICAN HEART ASSOCIATION. Obesity and cardiovascular risk. 2023.
WORLD HEALTH ORGANIZATION. Diet, nutrition and the prevention of chronic diseases. 2023.
SBEM. Diretrizes sobre composição corporal. Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, 2023.
NIH. Protein requirements for active adults. 2023.
PUBMED. Efeitos da periodização calórica na recomposição corporal em mulheres. 2024.
NUTRICIONISTA ESPORTIVO RAPHAEL SOUZA
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