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HIPERTROFIA MUSCULAR: O PAPEL DO NUTRICIONISTA ESPORTIVO NA SUA EVOLUÇÃO

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Para otimizar a hipertrofia muscular, é indispensável combinar treinos adequados com uma alimentação rica em proteínas e descanso

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Você sabia que a única maneira de emagrecer e perder gordura é fazendo uma dieta com déficit calórico? Entender seu déficit calórico

Creatinas reprovadas Um novo laudo de análise das creatinas no mercado foi divulgado, e os resultados são preocupantes: 18 marcas de...

Evolução em um processo de emagrecimento e hipertrofia

Confira a evolução incrível de alguns dos meus pacientes no último mês! Cada conquista é um reflexo do empenho e dedicação de vocês. Muito o

Parece que o cansaço é só a ponta do iceberg.  Hoje, eu quero falar sobre algo que muita gente não associa ao emagrecimento: o  sono!...

A paciente iniciou com um peso de 65 kg e está atualmente com 55,6 kg, o que representa uma perda total de 9,4 kg. 🥓 Em relação à gordura

Alguns alimentos saudáveis podem ser facilmente adicionados à sua dieta para dar um sabor a mais

Quando você decide cortar carboidratos da sua dieta, seu corpo passa por diversas mudanças. Inicialmente, pode haver uma rápida perda de pes

Cutting é uma estratégia alimentar que visa a diminuição do peso perdendo o máximo possível de gordura corporal e o mínimo de massa muscular

Alcançar a hipertrofia muscular requer uma abordagem holística, que combina exercícios adequados, alimentação balanceada e descanso...

O ganho de massa muscular ocasionado pela hipertrofia tem diversos benefícios à saúde a longo prazo. Dentre eles, o fortalecimento dos ossos

Está se esforçando para seguir dietas e treina com frequência, mesmo assim não consegue ver resultados? 😰 Se você respondeu sim para...

A grande maioria das pessoas que me procura já tentou de alguma forma emagrecer ou ganhar massa magra e não obteve êxito! Muitas delas até

Meninos e meninas podem ter sensações e objetivos diferentes quando saem da infância e começam a entrar na vida adulta. Mas muitos deles

Você sabia que a única maneira de emagrecer e perder gordura é fazendo uma dieta com déficit calórico? Entender seu déficit calórico é