Se cansou de fazer dietas restritivas que não funcionam, te deixam com fome e acabam fazendo você desistir dos seus objetivos logo no início? Não se preocupe, com a minha ajuda você irá conseguir alcançar resultados verdadeiros, definitivos, e melhor ainda, comendo o que gosta!
Plano alimentar individualizado e consulta humanizada.
Emagrecimento, hipertrofia, reeducação alimentar, qualidade de vida, estética e desempenho no esporte.
CONSULTA ONLINE E PRESENCIAL
SOBRE MIM
Olá, me chamo Raphael Souza, sou nutricionista, especialista em Emagrecimento, com conhecimento em nutrição esportiva, e estou aqui para te ajudar a chegar no seu grande objetivo, sem desistir no meio do caminho.
O meu objetivo é auxiliar os meus pacientes a alcançarem suas metas, seja ela qual for: emagrecimento, hipertrofia (aumento de massa muscular), reeducação alimentar, estética, ou melhora no desempenho físico.
Acredito que um atendimento bom e boas orientações não trazem somente bons resultados aos pacientes, mas também ajudam as pessoas a começarem a sentir prazer em se alimentarem cada vez melhor sem sentir vontade de comer o que gostam.
ESPECIALIDADES
Emagrecimento
Serviço indicado para indivíduos que querem emagrecer (perder gordura) e, em paralelo, trabalhar a reeducação alimentar para tornar esse processo algo prazeroso e, principalmente, sustentável.
A obesidade é uma doença influenciada por uma combinação de fatores, que normalmente resultam no consumo de mais calorias do que o corpo precisa. A obesidade aumenta o risco de apresentar vários distúrbios, como diabetes, hipertensão arterial, doença cardíaca e alguns tipos de câncer, e pode resultar em morte precoce. O nutricionista tem um papel fundamental para o tratamento.
O processo de reeducação alimentar torna-se mais fácil com o acompanhamento de um nutricionista, além de proporcionar o emagrecimento saudável ao paciente.
Serviço indicado para indivíduos que querem emagrecer (perder gordura) e, em paralelo, trabalhar a reeducação alimentar para tornar esse processo algo prazeroso e, principalmente, sustentável.
A obesidade é uma doença influenciada por uma combinação de fatores, que normalmente resultam no consumo de mais calorias do que o corpo precisa. A obesidade aumenta o risco de apresentar vários distúrbios, como diabetes, hipertensão arterial, doença cardíaca e alguns tipos de câncer, e pode resultar em morte precoce. O nutricionista tem um papel fundamental para o tratamento.
Hipertrofia
Serviço indicado para indivíduos que precisam aumentar a sua massa muscular. A adequação dos macros e micronutrientes, além da suplementação será vital nessa transformação.
O nutricionista esportivo fornece a orientação adequada sobre alimentação, exercícios físicos e uso de vitaminas, minerais e suplementos para atletas e praticantes de atividades físicas alcançarem os objetivos esperados de forma saudável.
O nutricionista esportivo fornece a orientação adequada sobre alimentação, exercícios físicos e uso de vitaminas, minerais e suplementos para atletas e praticantes de atividades físicas alcançarem os objetivos esperados de forma saudável.
Serviço indicado para indivíduos que praticam esportes (seja amador ou profissional) e querem obter melhores resultados. Se você quer chegar em outro patamar, tenha certeza que o Nutricionista Esportivo pode te ajudar!
O nutricionista esportivo fornece a orientação adequada sobre alimentação, exercícios físicos e uso de vitaminas, minerais e suplementos para atletas e praticantes de atividades físicas alcançarem os objetivos esperados de forma saudável.
Reeducação Alimentar
Serviço indicado para indivíduos que precisam modificar os hábitos alimentares e comportamentos com relação à alimentação. Ela visa solucionar doenças, emagrecer ou manutenção da saúde
Prescrições que, além de não serem restritivas, visam trabalhar com comida de verdade. Em praticamente todos os meus planos você encontra: arroz, feijão, batata, mandioca, mandioquinha, carnes e ovos, leites, frutas, legumes, verduras, etc. Sempre priorizando alimentos que devem fazer parte da base da nossa alimentação, pois fornecem todos os nutrientes que o nosso corpo necessita.
Reeducação alimentar é o processo de reavaliar os hábitos e comportamentos diante da comida. Diferente das dietas radicais, que demonizam alimentos ou grupos alimentares (gordura, carboidrato, etc.), a reeducação alimentar é baseada em uma melhora da relação com a comida. Reeducação alimentar é aprender a comer de tudo de forma mais moderada, em paz, com consciência e com prazer! Incluindo cada vez mais alimentos in natura na rotina e diminuindo os ultraprocessados.
Prescrições que, além de não serem restritivas, visam trabalhar com comida de verdade. Em praticamente todos os meus planos você encontra: arroz, feijão, batata, mandioca, mandioquinha, carnes e ovos, leites, frutas, legumes, verduras, etc. Sempre priorizando alimentos que devem fazer parte da base da nossa alimentação, pois fornecem todos os nutrientes que o nosso corpo necessita.
Nutrição Estética
Uma alimentação saudável e equilibrada fornece todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo. A saúde do organismo se reflete na pele, nos cabelos e nas unhas.
Nutrição Estética tem como foco buscar uma melhora estética no paciente de acordo com a conduta nutricional aplicada. Essa área está em grande expansão no Brasil. Além dos benefícios estéticos, sua prática também está associada à prevenção de doenças crônicas e à melhora da autoestima dos pacientes que se além deste tratamento.
Alimentos funcionais, vitaminas e minerais contribuem de forma benéfica para a prevenção e melhora de problemas relacionados à estética, tais como: Envelhecimento, Rugas, Flacidez, Celulite, Acne, Estrias, Fortalecimento das Unhas, Crescimento dos cabelos, Bronzeamento,TPM, Obesidade, Barriga saliente, Libido ,Sono.
A orientação nutricional é fundamental para garantir resultados mais satisfatórios nos protocolos estéticos.
Nutrição Estética tem como foco buscar uma melhora estética no paciente de acordo com a conduta nutricional aplicada. Essa área está em grande expansão no Brasil. Além dos benefícios estéticos, sua prática também está associada à prevenção de doenças crônicas e à melhora da autoestima dos pacientes que se além deste tratamento.
Nutrição Esportiva
Para quem busca um melhor desempenho e performance de acordo com sua modalidade esportiva, ganho e manutenção de massa muscular resultando na melhora da composição corporal.
A prática de atividades físicas e esportes exige um acompanhamento nutricional específico para atingir os objetivos de forma saudável. É crescente a necessidade de Nutricionistas Esportivos para fornecer a orientação adequada para atletas e praticantes de atividades físicas melhorarem o desempenho físico por meio de um tratamento nutricional.
A orientação nutricional é fundamental para garantir resultados mais satisfatórios nos protocolos estéticos.
O nutricionista esportivo fornece a orientação adequada sobre alimentação, exercícios físicos e uso de vitaminas, minerais e suplementos para atletas e praticantes de atividades físicas alcançarem os objetivos esperados de forma saudável.
A prática de atividades físicas e esportes exige um acompanhamento nutricional específico para atingir os objetivos de forma saudável. É crescente a necessidade de Nutricionistas Esportivos para fornecer a orientação adequada para atletas e praticantes de atividades físicas melhorarem o desempenho físico por meio de um tratamento nutricional.
Obesidade
A mudança do estilo de vida, que compreende reeducação alimentar e atividade física, é a base do tratamento clínico da obesidade. A obesidade é fator de risco para uma série de doenças ou distúrbios metabólicos.
Saúde + 50 anos
Para adultos com mais de 50 anos, os benefícios de uma alimentação saudável incluem o aumento da saúde mental, resistência a doenças, níveis mais elevados de energia e um melhor controle dos problemas crônicos de saúde.
Uma alimentação saudável e bem balanceada é a principal responsável por garantir um envelhecimento com boa qualidade de vida. Por isso, o cuidado com a alimentação depois dos 50 anos deve ser redobrado, quando o organismo passa a absorver uma quantidade menor de nutrientes e de medicamentos, podendo comprometer a saúde dessas pessoas.
O QUE SEU CORPO PRECISA? Adultos com mais de 50 podem passar a sentir-se melhor e se manter saudáveis para o futuro através da escolha de alimentos saudáveis. Uma dieta equilibrada e atividade física contribuem para uma melhor qualidade de vida e uma maior independência com o avançar da idade.
Uma alimentação saudável e bem balanceada é a principal responsável por garantir um envelhecimento com boa qualidade de vida. Por isso, o cuidado com a alimentação depois dos 50 anos deve ser redobrado, quando o organismo passa a absorver uma quantidade menor de nutrientes e de medicamentos, podendo comprometer a saúde dessas pessoas.
Dieta Personalizada
O funcionamento do corpo humano, naturalmente: precisamos comer para ficarmos vivos e precisamos de uma boa variedade de nutrientes. Mas cada ser humano é único e por isso você precisa de um plano alimentar individualizado!
Das seis doenças que mais levam à óbito no Brasil, quatro estão diretamente ligadas à obesidade: acidente vascular cerebral (AVC), infarto do miocárdio, diabetes e hipertensão. Quando associadas, elas são responsáveis por cerca de 72% dos casos de morte.
Diabetes mellitus 2 - Doença crônica que afeta a forma como o corpo processa o açúcar do sangue (glicose). Com o diabetes tipo 2, o corpo não produz insulina ou cria resistência à insulina. Os sintomas incluem aumento da sede, micção frequente, fome, cansaço e visão turva. Em alguns casos, pode não haver sintomas. Os tratamentos incluem dieta, exercícios físicos, medicamentos e terapia com insulina.
O excesso de gordura corporal não provoca sinais e sintomas diretos, salvo quando atinge valores extremos. Pacientes obesos apresentam limitações de movimento, tendem a ser contaminados com fungos e outras infecções de pele em suas dobras de gordura, com diversas complicações, podendo ser algumas vezes graves. Além disso, sobrecarregam a coluna e membros inferiores, apresentando, em longo prazo, degenerações (artroses) de articulações da coluna, quadril, joelhos e tornozelos.
Das seis doenças que mais levam à óbito no Brasil, quatro estão diretamente ligadas à obesidade: acidente vascular cerebral (AVC), infarto do miocárdio, diabetes e hipertensão. Quando associadas, elas são responsáveis por cerca de 72% dos casos de morte.
VOU TE DAR 3 MOTIVOS PARA AGENDAR SUA CONSULTA COMIGO!
1° DIETAS ACESSÍVEIS
Prescrições que, além de não serem restritivas, visam trabalhar com comida de verdade. Em praticamente todos os meus planos você encontra: arroz, feijão, batata, mandioca, mandioquinha, carnes e ovos, leites, frutas, legumes, verduras, etc. Sempre priorizando alimentos que devem fazer parte da base da nossa alimentação, pois, fornecem todos os nutrientes que o nosso corpo necessita.
2° ATENDIMENTO HUMANIZADO
Procuro sempre entender a necessidade e a realidade de cada paciente. Por esse motivo, antes mesmo de estruturar a dieta, penso em possibilidades e, junto com o paciente, defino a melhor estratégia, pois dessa forma temos uma melhor adesão e, consequentemente, um melhor resultado.
3° SEM TERRORISMO NUTRICIONAL
Chega desse papo de falarem que comer carboidrato a noite engorda, que pão engorda, que glúten faz mal, etc.. Nutrição não é sobre comer menos e sim sobre comer melhor, é sobre encontrar equilíbrio nas escolhas.
OS 3 MAIORES ERROS QUE TE IMPEDEM DE EMAGRECER
1° PROCURA DE SOLUÇÕES MILAGROSAS
Um dos grandes erros é procurar por soluções milagrosas na internet ou no Instagram das blogueiras. Infelizmente, não existe atalho! Muitas pessoas perguntam qual a melhor dieta para emagrecer e a resposta é: Depende! Eu penso que a melhor dieta é sempre aquela que você consegue fazer e te leva mais próximo do seu objetivo.
2° DIETAS RESTRITIVAS
Fazer dieta restritiva não ensina a comer, reduz a palatabilidade e a adesão da dieta e, consequentemente, torna o processo insustentável a longo prazo. Não adianta viver no sacrifício de fazer dieta, isso é chato! O mais importante é aprender a comer, fazer escolhas melhores, desenvolver e consolidar novos hábitos. Chega de efeito sanfona!!
3° CORTAR OU SUBSTITUIR ALIMENTOS SEM ORIENTAÇÃO
Muitas pessoas “cortam” ou substituem alimentos da dieta porque, infelizmente, ainda sentem medo ou não possuem conhecimento suficiente para realizar trocas inteligentes. Saiba que cada alimento prescrito tem o seu papel de importância e tudo é devidamente calculado, por esse motivo, você pode comer sem medo e sem culpa!
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