Nutricionista e estratégia personalizada: redução de gordura e manutenção da massa muscular aos 38 anos
- Nutricionista esportivo Raphael Souza
- 17 de jul. de 2025
- 2 min de leitura
Nutricionista explica como perder gordura sem perder massa muscular
A evolução deste paciente de 38 anos mostra que é possível emagrecer com saúde, ganhar qualidade de vida e preservar o que realmente importa: a massa muscular.
Resultado de emagrecimento saudável com acompanhamento nutricional
Neste caso, o paciente perdeu 7,1 kg, saindo de 91,1 kg para 84 kg, com redução expressiva de gordura corporal e sem comprometer a musculatura:
Gordura corporal: 27% ➡️ 22,9%
Gordura em kg: 24,6 ➡️ 19,2 kg
Massa muscular: mantida (37,9 ➡️ 36,9 kg)
Idade metabólica: 58 ➡️ 44
Gordura visceral: 10 ➡️ 8
Essa redução da gordura visceral é um dos pontos mais importantes da evolução, já que esse tipo de gordura está diretamente ligada ao risco de doenças como hipertensão, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.
A importância de ganhar músculo e perder gordura
Perder peso não significa perder saúde. Quando o processo é bem feito, é possível reduzir gordura e preservar ou até aumentar massa muscular. A massa magra:
Mantém o metabolismo mais acelerado
Melhora o desempenho físico
Contribui para o emagrecimento sustentável
Eleva a qualidade de vida
Como um nutricionista pode te ajudar nesse processo
Com o acompanhamento de um nutricionista, você recebe um plano alimentar estratégico, ajustado à sua rotina, aos seus exames e às suas metas. Seja para emagrecimento, hipertrofia ou saúde, um plano bem estruturado é o caminho mais seguro e eficaz para resultados reais.
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