Treinar em jejum emagrece mais rápido?

Treinar em jejum não vai te fazer emagrecer mais rápido!

Não será o treino ou cardio em jejum que vai “queimar” mais gordura.

Basicamente nosso corpo tem um estoque de energia, que é glicogênio, então quando não temos disponibilidade imediata de energia, nosso corpo usa o glicogênio estocado para nos manter ativos.

Sendo assim, mesmo sem comer antes do treino seu corpo tem energia para executar a atividade física.


Então é ruim?

Não necessariamente. Podemos fazer exercícios em jejum sem problema, desde que você esteja adaptado a essa prática.

Essa adaptação deve ser acompanhada pelo seu nutricionista, pois, existem pessoas que não se adaptam muito bem ao treino em jejum.

O que realmente importa é o que você consome durante todo o dia mantendo o déficit calórico.


Por que treinar em jejum?

O treino em jejum pode ser uma estratégia voltada para o aumento de mitocôndrias e consequentemente otimização do metabolismo. Mas não significa que treinar em jejum vai fazer você emagrecer mais rápido.


No final das contas o que realmente importa para “queimar” gordura é a intensidade do exercício físico e déficit calórico.



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