5 dicas para aproveitar a P√°scoa sem estragar sua dieta


Coma sem culpa!
O primeiro passo para evitar exageros √© adquirir consci√™ncia sobre os impactos dos alimentos na pr√≥pria sa√ļde. ‚ÄúSe a pessoa j√° segue uma rotina saud√°vel, tem uma alimenta√ß√£o limpa e equilibrada, n√£o vai ser um dia de comemora√ß√£o que vai mandar tudo por √°gua abaixo.
5 dicas para aproveitar a P√°scoa sem estragar a dieta

ūüźį A P√°scoa est√° chegando e vamos nos deparar com diversas dicas na¬†internet¬†de qual chocolate √© melhor para voc√™ n√£o sair da dieta. Trocar chocolate ao leite pelo meio-amargo, escolher um ovo sem lactose, diet,¬†light‚Ķ?¬†Ser√° que vale a pena trocar o seu favorito por um que n√£o te agrade tanto?


ūüĎČ Se voc√™ vem se empenhando durante meses num processo de reeduca√ß√£o alimentar, aposto que n√£o quer ver esse esfor√ßo perdido. Para isso n√£o acontecer preparei 5 dicas para te ajudar.



1. Não troque seu chocolate preferido por um sem lactose ou funcional, a menos que você seja intolerante à lactose ou tenha alguma recomendação especial.



2. Não compre chocolate de forma exagerada! Escolha apenas o que mais gosta!



3. Doce √© sin√īnimo de sobremesa. Por mais que a vontade do doce ‚Äún√£o tenha hora certa‚ÄĚ, opte por consumir ap√≥s uma refei√ß√£o com prote√≠na (almo√ßo, por exemplo). Assim, seu n√≠vel de a√ß√ļcar no sangue n√£o ir√° aumentar¬†‚Ästo que aconteceria com o est√īmago vazio;



4. Menos √© mais! Separe seu chocolate em por√ß√Ķes pequenas (25 a 40 gramas) para o consumo di√°rio.¬†Essa √© a orienta√ß√£o di√°ria da pir√Ęmide alimentar para a√ß√ļcares e doces. Al√©m disso, o consumo di√°rio √© estrat√©gico para evitar o¬†consumo¬†excessivo.



5. Mantenha a rotina. O nosso corpo não diferencia dia de semana, fim de semana, feriado e férias. Para o emagrecimento, é importante garantir o déficit calórico, independente do dia da semana. Para que este déficit seja maior, associe sempre a deita à atividade física.


ūüď≤ Agende sua consulta e aprenda a cuidar da sua sa√ļde sem precisar fazer restri√ß√Ķes! ūüćę







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