O que comer durante o cutting?
Os alimentos ideais para quem está fazendo cutting devem ter menor densidade energética. Em outras palavras, são alimentos que podemos comer
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Raphael Souza
- 1 de set.
- 1 min
O que é cutting?
Cutting é uma estratégia alimentar que visa a diminuição do peso perdendo o máximo possível de gordura corporal e o mínimo de massa muscular
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Raphael Souza
- 21 de ago.
- 1 min
Acelere o ganho de massa magra
Alcançar a hipertrofia muscular requer uma abordagem holística, que combina exercícios adequados, alimentação balanceada e descanso...
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Raphael Souza
- 20 de ago.
- 1 min
Os principais benefícios da hipertrofia muscular
O ganho de massa muscular ocasionado pela hipertrofia tem diversos benefícios à saúde a longo prazo. Dentre eles, o fortalecimento dos ossos
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Raphael Souza
- 17 de jul.
- 2 min
"Faço tudo certo e não emagreço"
Está se esforçando para seguir dietas e treina com frequência, mesmo assim não consegue ver resultados? 😰 Se você respondeu sim para...
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Raphael Souza
- 12 de jul.
- 1 min
Comer só salada emagrece?
Muitas pessoas se confundem quando o assunto é dieta. Com medo das calorias dos alimentos, optam por almoçar somente salada. 🥗 Mas será que
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Raphael Souza
- 10 de jul.
- 1 min
Reeducação alimentar ou dieta restritiva
⚠️ Dieta restrita ou reeducação alimentar? Você sabe qual é melhor? 🧐
👉 Enquanto as dietas têm prazo de validade determinado e são base
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Raphael Souza
- 6 de jul.
- 1 min
Suco detox emagrece?
🚨 Se você já tomou suco de couve com gengibre e limão, já deve ter ouvido falar em dietas detox!
👉 Uma das dietas mais populares e na mod
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Raphael Souza
- 3 de jul.
- 2 min
Dietas e excessos nos finais de semanas
Separar um dia da semana para “enfiar o pé na jaca” pode ter efeito contrário ao desejado e prejudicar à dieta, ao gerar compulsão...
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Raphael Souza
- 30 de jun.
- 1 min
Comer arroz branco engorda?
🚨 Muitos pacientes me perguntam “nutri, arroz integral não é melhor?”
Arroz branco como qualquer outro alimento só engorda se comer
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Raphael Souza
- 29 de jun.
- 2 min
Falhou na dieta de emagrecimento ou hipertrofia? Recomece!
A grande maioria das pessoas que me procura já tentou de alguma forma emagrecer ou ganhar massa magra e não obteve êxito! Muitas delas até
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Raphael Souza
- 26 de jun.
- 1 min
O que é hipertrofia muscular?
Seu objetivo é aumentar a sua musculatura? Então, certamente você sabe que a hipertrofia muscular pode ser a sua nova melhor amiga....
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Raphael Souza
- 23 de jun.
- 1 min
Como incluir comida japonesa em sua dieta
Comida japonesa é uma delícia e muita gente adora. Ela é uma ótima escolha pra quem quer comer algo mais leve e supernutritivo. Mas pedir um
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Raphael Souza
- 21 de jun.
- 1 min
Não adianta treinar o dia todo e não seguir a dieta - Hipertrofia e emagrecimento
Malhar sem fazer dieta traz resultados?
Muita gente faz academia, mas nem todo mundo está disposto a mudar a alimentação. É possível ter re
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Raphael Souza
- 19 de jun.
- 2 min
Perda de massa muscular
A perda de massa muscular é um evento natural de acontecer com o envelhecimento, mas o impacto da sua perda pode trazer efeitos negativos pa
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Raphael Souza
- 17 de jun.
- 2 min
Ganho de massa muscular na adolescência
Meninos e meninas podem ter sensações e objetivos diferentes quando saem da infância e começam a entrar na vida adulta. Mas muitos deles
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Raphael Souza
- 15 de jun.
- 2 min
Dieta e definição muscular
Um dos objetivos mais requisitados, a dieta para definir é uma das mais procuradas em consultório, sendo objetivo de homens e mulheres
0 visualização0 comentário
Raphael Souza
- 13 de jun.
- 2 min
Déficit calórico - Única maneira de emagrecer
Você sabia que a única maneira de emagrecer e perder gordura é fazendo uma dieta com déficit calórico?
Entender seu déficit calórico é
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Raphael Souza
- 8 de jun.
- 2 min
Feriado sem prejuízos à dieta
Feriados são um grande desafio para quem quer controlar o peso ou não fugir da dieta. São novos lugares e culturas que iremos conhecer ou te
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Raphael Souza
- 7 de jun.
- 2 min
Não desista da sua dieta e objetivos!
Ao decidir começar uma dieta, a ideia normalmente parece algo promissor e estimulante nos primeiros dias. Entretanto, dependendo da maneira
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