Você sabe como o seu corpo reage quando você decide cortar o carboidrato?
Quando você decide cortar carboidratos da sua dieta, seu corpo passa por diversas mudanças. Inicialmente, pode haver uma rápida perda de pes
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Nutricionista Raphael Souza
4 de set.1 min de leitura
Cardápio de um dia com chocolate e 1500 calorias
Eu sempre te mostro que um plano alimentar não precisa ser difícil e que é possível,
sim, encaixar um docinho!
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Nutricionista Raphael Souza
26 de ago.1 min de leitura
Alimentação e performance
Engana-se quem pensa que atingir alta performance é exclusividade de atletas. Pessoas comuns que buscam maior bem-estar e saúde também podem
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Nutricionista Raphael Souza
18 de jul.1 min de leitura
Doces na dieta
🧁 Você ama doces, mas está de dieta? Eu tenho a solução!
Manter uma alimentação saudável não significa abrir mão das delícias açucaradas.
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Nutricionista Raphael Souza
11 de jul.1 min de leitura
As vantagens de tomar creatina
As vantagens de tomar creatina são variadas. Elas vão desde a melhoria do desempenho nos exercícios realizados até o aumento da qualidade de
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Nutricionista Raphael Souza
11 de jul.1 min de leitura
Para que serve a creatina?
A creatina serve como fonte de produção de energia para as células musculares, de modo que melhora a força e o tônus muscular. Por isso, que
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Nutricionista Raphael Souza
11 de jul.1 min de leitura
O que é creatina?
A creatina serve como fonte de produção de energia para as células musculares, de modo que melhora a força e o tônus muscular. Por isso, que
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Nutricionista Raphael Souza
4 de jul.1 min de leitura
Medicamentos e canetas para emagrecimento não fazem milagres
Medicamentos e canetas, como Ozempic e Mounjaro, estão se tornando populares no processo de emagrecimento. Embora esses tratamentos possam a
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Nutricionista Raphael Souza
20 de jun.1 min de leitura
Recomposição corporal
Existe algo chamado recomposição corporal, que é um processo que envolve a redução da gordura corporal e o aumento da massa muscular.
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Nutricionista Raphael Souza
12 de mar.1 min de leitura
DIETA A SUA MAIOR ALIADA NOS RESULTADOS
A dieta desempenha um papel crucial nos resultados de musculação, influenciando diretamente o desempenho, a recuperação e o crescimento...
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Nutricionista Raphael Souza
27 de dez. de 20232 min de leitura
7 dicas para manter o equilíbrio nas festas de fim de ano
Com algumas estratégias inteligentes e uma abordagem equilibrada, é possível desfrutar das festividades sem comprometer os objetivos de...
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Nutricionista Raphael Souza
5 de out. de 20231 min de leitura
Porque minha dieta não funciona?
📲 Agende sua consulta e tenha acesso a informações que vão te ajudar alcançar os seus objetivos da forma correta.
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Nutricionista Raphael Souza
1 de set. de 20231 min de leitura
O que comer durante o cutting?
Os alimentos ideais para quem está fazendo cutting devem ter menor densidade energética. Em outras palavras, são alimentos que podemos comer
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Nutricionista Raphael Souza
1 de set. de 20231 min de leitura
O que é cutting?
Cutting é uma estratégia alimentar que visa a diminuição do peso perdendo o máximo possível de gordura corporal e o mínimo de massa muscular
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Nutricionista Raphael Souza
21 de ago. de 20232 min de leitura
Acelere o ganho de massa magra
Alcançar a hipertrofia muscular requer uma abordagem holística, que combina exercícios adequados, alimentação balanceada e descanso...
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Nutricionista Raphael Souza
20 de ago. de 20231 min de leitura
Os principais benefícios da hipertrofia muscular
O ganho de massa muscular ocasionado pela hipertrofia tem diversos benefícios à saúde a longo prazo. Dentre eles, o fortalecimento dos ossos
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Nutricionista Raphael Souza
12 de jul. de 20231 min de leitura
Comer só salada emagrece?
Muitas pessoas se confundem quando o assunto é dieta. Com medo das calorias dos alimentos, optam por almoçar somente salada. 🥗 Mas será que
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Nutricionista Raphael Souza
6 de jul. de 20231 min de leitura
Suco detox emagrece?
🚨 Se você já tomou suco de couve com gengibre e limão, já deve ter ouvido falar em dietas detox!
👉 Uma das dietas mais populares e na mod
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Nutricionista Raphael Souza
3 de jul. de 20232 min de leitura
Dietas e excessos nos finais de semanas
Separar um dia da semana para “enfiar o pé na jaca” pode ter efeito contrário ao desejado e prejudicar à dieta, ao gerar compulsão...
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Nutricionista Raphael Souza
30 de jun. de 20231 min de leitura
Comer arroz branco engorda?
🚨 Muitos pacientes me perguntam “nutri, arroz integral não é melhor?”
Arroz branco como qualquer outro alimento só engorda se comer
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